dieta a

Witam . Cwicze na siłowni i kick boxing naprzemiennie i nie mam odpowiedniej diety zawsze cos zaczynalem ale zmienialem i nie wiem jaka dla mnie bedzie odpowiednia . Pomoże ktos ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d411b9c28994f8cbdad86b044f1f126.JPG

Witam, Proszę o ocenę diety na masę. Wiek 18 lat Wzrost: 187 cm Waga: 73 kg Czwarty posiłek w sobotę i niedzielę zastępowałbym ryżem brązowym + rybą (+ coś innego) o takich samych wartościach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c85777ce8334279abafc853de5de54c.png

Cześć. Mam problem ze zwiększeniem masy. Jeśli możecie to ułóżcie mi dietę ma cały tydzień z opisem dni. Mam 17, wzrost około 180 cm i tylko około 60 kg wagi. Dodam, że w ciągu dni roboczych od 7:30 do 15 jestem w szkole. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek). Pomóżcie. ;)

Wiek 17 lat, wzrost 180cm, waga 83 kg, aeroby, siłownia. Cel - (-10 kg tłuszczu) Dietę zrobiłem sam i proszę o opinie i poprawki: SCREENY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e649f0930bcf4b03ac173dcbf19bbdb8.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ffbf93d4384e8f8e962ff6b874806e.png

Siemanko Czy moglibyście powiedzieć czy dieta którą wstawiłem jest dla mnie dobra moja waga to 70 kg i 179 cm wzrostu intensywność moich treningów to 3 treningi tygodniowo po około 1.5 h /SFD/Images/2016/3/19/669ac46de2754e77b5176f1fa0cb5419.jpg

jak w temacie,male wyzwanie dla znawcow. Mam troszke za duzo tu i uwdzie,ale nie mam mozliwosci czasowych na treningi na silowniach,jedynie w domu,chce zaczac przede wszystkim od diety-nie jadam miesa(w zadnej postaci)

Witam! Mój staż na siłowni to koło pół roku. Zamierzam trenować teraz splitem 3x w tygodniu. Oto moja dieta: 1-jajko na miękko+płatki z mlekiem 2-makaron z serem 3-obiad 4-tuńczyk z ryżem 5-serek wiejski. Co o tym sądzicie? Dziękuje za wypowiedzi.

Witam niestty mam skaze bialkowa, jajka, mleko, kurczak odpadaja. Jezeli mam te produkty w diecie cale rylo jest czerwone, szyja, lokcie. Moze ktos sie mierzyl z takim problemem? Czym uzupelnic bialko w diecie. Kiedys trenowalem I jechalem na takiej diecie bialkowej przez pol roku. Masa szla,ale odbilo sie to dosc mocno na zdrowiu.

chodzi mi o stosowanie i modyfikacje diety niskokalorycznej majacej na celu wydluzyc zycie i młodosc ale w odniesieniu dla sportowca, czyli trzeba troche zmodyfikowac chyba, wiecej białka dac i mniej wegli chyba, z racji tego, ale czy to bedzie to samo jeszcze?

Najsampierw coś o mnie: Typ: Ekto Wzrost: 187 Waga: 74 (2 miesiące temu 69) Dotychczasowa dieta: brak - jeść, byle jak najwięcej; gainer gdy się nie da Trening siłowy: pn, sr, pt (ok. 9:30-11:30) Propozycja diety do oceny: w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/218d9f35e4f14d80969958c6218efcf7.jpg

Wiek :17 Wzrost:177 Waga:72 Cel:lekka redukcja Aktywnosc w tyg:3 x silownia ,3/4 x aero/interwal Witam, prosilbym o ewnetualne poprawki co do mojej diety. Oczywscie do kazdego posilku warzywa + owoce , ryz bede przemianial z kszami i ziemniakami , a takze mieso na rozne rodzaje , nieraz na ryby.

Czesc. jakie powinny byc proporcje bwt w diecie pod sporty walki ? Chodzi mi glownie o ilosc bialka,bo jak wiadomo nie potrzeba go tyle ile przy treningach na silowni. 2g/kg masy ciala bialka , 1-1,5g tluszczu i reszta wegle bedzie ok ? 140g bialka dziennie ( ok 90-100 zwierzecego) ? 70kg,180cm wzrostu,20 lat.

Witam Ułożyłem takową dietę co o niej myślicie? Mam 24 lata, waga 98 kg, wzrost 186. Pracuję fizycznie dosyć ciężko od 7-16 z 5 dniowym treningiem na siłowni. Dodatkowo biorę animal cuts na spalenie + kreatyne trec CM3. /SFD/Images/2015/6/21/df3c02f4e20a4980be68f98d098f826d.jpg

Siema mam 19 lat i 192cm wzrostu waga 90kg. I teraz pytanko do specjalistow zaczynam niedlugo cykl a mam troszke sadelka i teraz pytanie do was.chce zdobyc mase na nim . to mam zastosowac diete redukcyjno na nim. czy diete na mase a po cyklu diete redukcyjna. prosze o pomoc

Wiek 17 , wzrost 188 , waga 75 , cel masa. Prosiłbym o ewentualne uzupełnienie posiłków aby osiągnąć 3800kcal. Pozdrawiam /SFD/2016/10/22/7a3257900c594788b7a8fe17b2048eca.jpg Zmieniony przez - magnum2271 w dniu 2016-10-22 21:55:31

Witam mam 18 lat waze 67kg mam 184cm wzrostu.Jestem szczuply i chce przytyc.Cwicze 5 miesiac przytylem 7kg o tych 5 miesiecy.Dieta ulozona bardziej na weglowodany.Mam priorytet na klate i ramiona. Jakie suple beda dla mnie najlepsze? Gainer + Nitrobolon?? czy cos innego?

co sadzi pan o tym aby jednego dnia jesc duzo fatu i malo ww , a nastepnego na odwrot malo fatu i duzo ww? dieta ta zapewnia wszystkie potrzebne skladniki ,nie jest monotonna , chodzi o to generalnie aby w jednym dnio nie laczyc ww z fatem,aby nie laczyc paliw .

Witam, jeszcze nigdy nie byłem na siłowni. Więc zacząłem robić ten trening ( http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html ) 3 razy dopiero go robiłem ( od wtorku ) Moje pytanie jest takie, czy do tego treningu warto stosować jakąś dietę ? Wzrost ; 174 waga ; 70kg ( opona jest :( )

Witam, przesyłam moją dietę, i chciałbym abyście sprawdzili czy jest dobrze, czy może coś do poprawki :) - Dzien treningowy, i Dzien nietreningowy. Czekam na odpowiedz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5456a502d744f29b56c08c39ff3bf20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e775d6a04444c0499ffdc8b4f615de7.jpg

koledzy w dziale odzywianie mowili mi ze ta bułka czosnkowa to niebardzo troche, ja jem ja w szkole na przerwie dlugiej jest to bułka z biedronki, i tu moje pytanie czy zamiast jej to lepiej jest brac kanapki z szynka ? /SFD/Images/2015/12/28/1a3c2fa01738408ba57da35305427feb.jpg